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关于代谢综合症

发表时间:2021-03-10 09:34

代谢综合症

  ★代谢综合症是指糖尿病和心脏病相关交叉存在的状态。其特点表现为,代谢综合症是II型糖尿病或心脏病或两者的一种危险因素。

  ★有代谢综合症的人,其自己的胰岛素利用出现问题。身体出于对血糖的反应,会持续分泌较多胰岛素进入血液,以促进糖进入细胞内进行氧化以避免发生II型糖尿病。这种血液中高水平的胰岛素称为胰岛素低抗。

  ★不幸的是这种高胰岛素血症,对于心脏是一种危险因素。

  ★高胰岛素血症(胰岛素抵抗)又可升高血甘油三酯,并降低HDL,从而构成心脏的危险因素。

  ★美国国家胆固醇教育项目(NCEP)指南对代谢综合症的确定有如下描述:

  在以下5项中,存在任三项或三项以上者,可认为是代谢综合症。

  (1)血压>130/85mmHg

  (2)HDL<40mg/dl (男性) ,<50mg/dl (女性)

  (3)甘油三酯≥150mg/dl

  (4)空腹血糖≥110mg/dl

  (5)腰围>40英寸(男),>35英寸(女)

  改变传统生活方式,远离代谢综合症

  ★运动:运动可明显改善胰岛素抵抗,降血压和血脂。

  ★吃有益健康的脂肪,如花生。

  ★通常大家认为:低脂肪——高碳水化合物饮食对健康有利,其实不然,这种饮食对代谢综合症不利,这种饮食可升高甘油三酯,降低好的胆固醇(HDL)。

  ★对代谢综合症有益的膳食建议是:

  15%的蛋白质

  5—10%饱和脂肪

  30—35%单不饱和脂肪和多不饱和脂肪

  45%的碳水化合物

  <300mg/d胆固醇

  ★多摄入花生和花生制品可增加单不饱和及多不饱和脂肪的摄入。


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